dieta zeby

a jak z dieta lub suplementami?? od listopada chce sie przygotowywac zeby przejsc do ciezszej kategorii wagowej wiec zalezy mi bardzo na przyrostach:) bardziej jakas dieta mnie interesuje ale tez taka zebym mogł ja pogodzic z praca:)

[...] Ci jedynie na utracie tłuszczu to epi czy ten tren Co tłuszczu nie spali jedynie utwardzony sylwetkę i ściągnie wodę co potem i tak wróci do stanu z przed cyklu. Także dieta jakiś spalacz i tyle Ci wystarczy. A ludzi w sklepach się o takie coś nie pyta bo ono na tym zarabiają więcej Ci wcisna wszystko i jeszcze większość top d****e bez [...]

[...] Tyke to sposob najlepszego zywienia dla wiekszosci ludzi. Dla tego ktory nie cwiczy, dla tego ktory cwicze - troche zmodyfikowana. Od tego jak cwiczy, zaleza zmiany jakich dieta wymaga, ale zalozenia pozostaja niezmienione. Poza tym wszystko zalezy tez od tego jakies sa Twoje cele i priorytety... redukcja, pozostanie przy wadze, etc... peace [...]

Dieta nie różni się zbytnio od tej co była: 1. Płatki Mleko 3 jaja 2. Jogurt,kakao,banan,mleko(shake) Lub serek wiejski,banan,mleko 3. Ryż biały lub brązowy/makaron Mięso/Ryba Pomidor,oliwa Banan 4. Makaron\Ryż biały lub brązowy Mięso\Ryba Sałatka warzywna+oliwa 5. Kilka garści orzechów Kasza/makaron Mięso/Ryba Ewentualnie gainer. 6. Twaróg [...]

Siema!. Wczoraj wieczorem wizyta na siłowni,pierwszy raz od kilku miesięcy.Starałem się dobierać ciężar w miare lekki,żeby nie przegiąć na początek.Dziś lekkie zakwasy,mimo delikatnego treningu.Push cały zrobiony,tylko przysiad zrobiłem jedną serie bo ostatnio mnie po jiu jitsu mięsień uda bolał. Dziś jeszcze lecę na impreze,jak będe się bawił [...]

to jest moja pierwsza dieta i ona jest tym czasowa na 3 miesiace zeby moj zalodek przyzwyczail sie do stalych posilkow o stalej poze.a poza tym nie mam zamiaru sie sprzeczac bo nie mam 14 lat.a tak w ogole to ktos moze mi cos poradzic na 2 cykl zeby byl dobry zebym nie zj**al cyklu tak jak pierwszego.

Pytanie pierwsze - czy moge biegać po siłowni? Jak to pogodzić z dietą? Mam wysoki BF, używam BCAA wiec mysle ze mięso nie poleci... Co o tym myślicie? Dodać je na 6x w tygodniu? Byłbym za.. fatu troche sie nazbierało mozesz cwiczyc na silowni, najlepiej na poczatek z instruktorem lub kims doswiadczonym silke dobrze jest przeplatac z dniami [...]

[...] week dlamnie bez sensu,, conajmniej 1-10 200 e7d by wystarczyło na baze do tego długie tescie 500 e7d tez 10-12 tygodni meta w dawkach niskich na samo rozkrecenie, i do tego normalna dieta 6/7 gr wegli conajmniej i 4 g bialka , i bys niemial teraz problemu ze nieidzie.. pozdro Zmieniony przez - Teki_Area w dniu 2008-03-06 12:21:29

[...] wiesz to użyj wyszukiwarki : http://www.sfd.pl/search.asp Dopiero jak w niej nie znajdziesz to pytaj. Druga sprawa nie kupuj nic z Allegro (mówie o poradnikach,odżywkach )tam to wszystko to gów.. jest.Ułóż sobie diete ,bo dieta to podstawa.Bez niej nie masz co myśleć o ćwiczeniach (proponuje dział odżywianie tam wszystko jest) Tyle po krótce.

[...] wiec jest dość duze katowanie gornej parti miesni, a własnie wczoraj podjełem po rozmowie telefonicznej z animalem ze od poniedziałku bedziemy razem katowac nasze mięśnie dieta juz powoli w przygotowaniu 26 maja moje przed ostatnie zawody w wyciskaniu ostatnie brwinów i mała przerwa i wieksze cisnienie na kulturystyke jezeli bede w formie bede [...]

[...] oczekiwałam symptomów odklejenia siatkówki (naczytałam się o tym w necie), ale jak widać nie każda siatkówka przy dużej krótkowzroczności jest na tyle słaba, żeby paść przy podnoszeniu ciężarów. Każdy jest inny...W moim przypadku warto było zaryzykować...A Ty zdecydujesz sama :-) Tak, czy tak nie trening jest najważniejszy, tylko dieta !

hehe papa smurf smiesznie prawisz:> to idz sie ruszaj a nastepnie zjedz 5kilo czekolady:D ciekawe czy bedziesz szczuply,dieta to podstawa.jesli zalezy ci na utrzymywaniu wagi i walisz miesnie,nie dostarczasz im bialka i ogolnie masz diete z dupy to jest to utrzymanie wagi jest mozliwe pod warunkiem wlasnie ze sie ruszasz i nie obzerasz non stop [...]

[...] Ogółem w każdym ćwiczeniu dałem radę zwiększyć obciążenie i trening hardkorowy na 100+% - siła idzie po tym hood bloodzie na razie niesamowicie zobaczymy jak dalej. Na razie dieta taka , że po prostu jem. Od poniedziałku masa a później redukcja...dobry plan ? Dlaczego w moim temacie nie wypowiada się reszta dobrych userów ? :) Rion dziękuje za [...]

DIETA - dział odżywianie tutaj nie jestem wstanie pomóc . MASA - musisz solidną sylwetkę zbudować zanim zaczniesz pozbywać się pokrywy tłuszczu , przytniesz delikatnie przed wakacjami i będzie git. "Siła idzie mi ładnie z trening na trening dokładam wiec źle" Odpowiednie odżywianie i odpowiedni czas regeneracyjny to samo by ci zapewnił , przyjdzie [...]

stih Pomyśl, organizm zeby sie rozwijać potrzebuje budulca. Ty z dieta zaspokojasz zapotrzebowania kcal w 100% stwarzasz organizmowi dobre podłoże to rozwijania sie. Nie mając diety jedząc co popadnie dostarczasz tego budulca w jakiejs tam części , czyli rozwijać sie mozesz ale powoli. Lub wcale przy ujemnym bilansie kcal. Pozatym istota odzywek [...]

:)) Człowieku, jakie warunki do masowania? Z taką ilością tkanki tłuszczowej (to jest z małą ilością adiponektyny) na bank masz problemy z gospodarką insulinową. Chcesz do tego wrzucić 600 gram węgli o średnim ig? Celujesz w zespół metaboliczny czy cukrzycę typu II? Rozumiesz, że możesz sobie zafundować poważne kłopoty? Im jesteś chudszy, tym masz [...]

[...] 2 tygodnie to trochę za mało, żeby przybrać na masie. Owszem, może Ci się udać przytyć parę kilo (głównie tłuszczu i wody) - ale chyba nie o to Ci chodzi. Najważniejsza jest dieta. Jeśli chodzi o środki POMOCNE w robieniu wagi, to z firmy HiTec można polecić SuperMassPro czy Carbo Pure (węglowodany). Ale przede wszystkim prawidłowe odżywianie. [...]

195 i 80 kg...jedziesz na masę jak nic!! Dieta z delikatnym +200-300 kcal, żeby rozbujać metabolizm + trening Split. Jesteś chuuudy! Ja przy 180 cm i 75 kg chcę się masować i ty też powinieneś. Tu nie ma czego redukować.

[...] (+5g omega 3) 0,75g/kmc węglowodany 130,5 (bez wliczania warzyw) 1,625 g/kmc Razem KCAL: B:902+T:500+WW:535 = ~1937 Zapotrzebowanie 2727 (wyliczone z samą siłownią) +~650 z aerobów czyli sumując 3380 To jest dieta którą stosowałem teraz, a teraz dajcie mi chwile zeby policzyć jeszcze raz zapotrzebowanie i dac diete która chce podać na masie

[...] bo z tego co tu opisałeś to niezbyt wiele wynika , nie ma potzreby zbytnio aż tak sie skupiać na typie sylwetki ( somatotyp) tylko tzreba się skupic na podstawach jak dieta i trening , kolejna sprawa to kalorie ;/ jak ty chcesz masowac i nabierać dobrego ciała jedzac jak dziewczyna drobna , moja żona ma twoją wage i jej zero kcal wynosi [...]